Coaching 1:1

Ατομικές συνεδρίες

Σε εισάγουμε στο breathwork σταδιακά, με ρυθμό που ορίζεις εσύ. Προσαρμόζουμε τις συνεδρίες στους στόχους, τη φυσιολογία και τον διαθέσιμο χρόνο σου.

Η πρώτη συνεδρία

01

Καταγράφουμε τους στόχους και τις ανάγκες σου. Αξιολογούμε την προηγούμενη εμπειρία σου με τις τεχνικές αναπνοής. Μέσα από έναν δομημένο οδηγό, εντοπίζουμε τις περιοχές που θες να δουλέψεις.
02

Το breathwork περιλαμβάνει πολλές τεχνικές. Κάθε μία απαντά σε διαφορετική ανάγκη της φυσιολογίας. Η σωστή επιλογή κάνει τη διαφορά.
03

Κλείνουμε τη συνεδρία με την πρώτη επαφή σου με 1-2 βασικές τεχνικές.

Συνεχόμενο coaching

Το βασικό πρόγραμμα

Εδώ ξεκινά η δουλειά μαζί. Στις συνεδρίες αναπνοής δουλεύουμε τις τεχνικές που σου ταιριάζουν.

Μια τεχνική μπορεί να ταιριάζει στη φυσιολογία σου χωρίς να σου ταιριάζει φιλοσοφικά. Σε αυτή την περίπτωση, βρίσκουμε εναλλακτικές με ίδιο επιστημονικό υπόβαθρο.

Δεν μαθαίνεις μόνο την τεχνική, αλλά και την επιστήμη πίσω από αυτή. Σου εξηγούμε πώς επιδρά στη φυσιολογία σου και τι να προσέξεις στην εκτέλεση. Χωρίς εκτενείς αναλύσεις, χωρίς jargon.

Πώς εξελίσσεσαι

Όσο προοδεύεις, εμπλουτίζουμε τις τεχνικές που έχεις στη διάθεσή σου. Μετά από τις πρώτες βασικές συνεδρίες, ορίζεις εσύ πόσο θες να προχωρήσεις.

Η γκάμα ξεκινά από καθημερινές τεχνικές και φτάνει σε εξειδικευμένα εργαλεία για ύπνο, αποκατάσταση και αθλητική απόδοση[1][2][3].

Τι περιλαμβάνεται

Ένα practice kit με γραπτές οδηγίες και ηχητικούς οδηγούς, για τις τεχνικές που εξασκείς μόνος σου. Το kit ανανεώνεται καθώς προοδεύεις και προσθέτεις νέες τεχνικές.

Γιατί μια ζωντανή συνεδρία διαφέρει από ένα YouTube video

Τρεις λόγοι που η live καθοδήγηση κάνει τη διαφορά.

Σωστή τεχνική

Διορθώνουμε λάθη εκτέλεσης που περιορίζουν το αποτέλεσμα κάθε τεχνικής.

Προσωποποίηση

Εξατομικεύουμε το πρόγραμμα στη φυσιολογία και τους στόχους σου.

Φυσιολογία, όχι clicks

Ένα YouTube video στοχεύει σε clicks. Εμείς στοχεύουμε στη φυσιολογία σου.

Πρακτικά

Συνεδρίες δια ζώσης ή online, ανάλογα με την περιοχή και τον διαθέσιμο χρόνο σου
Τη συχνότητα την ορίζεις εσύ. Στην αρχή προτείνουμε σταθερό ρυθμό για ομαλή εισαγωγή

Ξεκίνα από εδώ

Μια δωρεάν δοκιμαστική συνεδρία για να δεις πώς δουλεύει η μέθοδος και αν ταιριάζει στις ανάγκες σου.

Χωρίς δεσμεύσεις. 30 λεπτά online ή δια ζώσης.

Πηγές

Laborde, S. et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35623448
You, M. et al. (2023). The Effect of Slow-Paced Breathing on Cardiovascular and Emotion Functions: A Meta-Analysis and Systematic Review. Mindfulness. link.springer.com · s12671-023-02294-2
Balban, M.Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine. pmc.ncbi.nlm.nih.gov · PMC9873947